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■「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42．195キ■角川SSC新書■小出義雄■角川マガジンズ■角川グループパブリッシング■2009年11月発行年月：2009年11月 ページ数：175p サイズ：新書 ISBN：9784047315068 小出義雄（コイデヨシオ）有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部2チームを指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。1939年4月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。1986年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導く。88年教職を辞し、リクルート監督へ。97年積水化学監督。2001年佐倉アスリート倶楽部設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　走るための準備を整えるーまずは「ゆっくり走る」ことから（走れる体をつくる／走れる脚をつくる　ほか）／第2章　脚と心肺に負荷をかけるー「速く」走るために（負荷をかけたトレーニング／フォーム　ほか）／第3章　レース出場に向けた練習メニューづくりー「長い距離」を走りぬくために（スピードトレーニング／練習スケジュールを組む）／第4章　メダリストたちのコンディショニングーフルマラソンを「もっと速く」走るために／第5章　マラソン大会を走るーレースの流れを知る（レースの走り方／アクシデントの予防＆対応　ほか） 市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日5km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして3時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン 新書 ホビー・スポーツ・美術

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